福建官方新闻门户
简繁互换
设为首页
设为收藏
手机版
东南网 / 新闻频道 / 天下 / 社会（即时新闻） / 正文
今日芒种 中医专家教你解暑除湿一身轻
2022-06-06 人民网 责任编辑：吴静

今日我们迎来一个收获的节气——芒种。芒种是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。

“芒种时节，天气逐渐升温，不仅热蒸湿动，湿热之气弥漫空中，而且阴湿之气尚未散去裹挟其中，使人感到四肢困倦，萎靡不振。”河南中医药大学第一附属医院主任医师沈晓明表示，芒种时节要增强体质，适时进行调养保健，避免季节性疾病和传染病的发生。芒种时节养生总原则为“芒种梅雨天，留神湿病生”。

沈晓明介绍，芒种时节饮食应清淡，可适当食用苦瓜、莲子等味苦食物。苦味食物有很好的清热解暑、泄热养阴功效。同时，可以适当食用乌梅、山楂、柠檬等酸味食物，可直接食用，亦可榨汁饮用。夏天天气炎热，酸味食物可以防治流汗过多而耗气伤阴。

“芒种季节也可多食姜粥。不同食材制成的粥具有不同功效，生姜、薏米、赤小豆煮粥可清热健脾；生姜、冬瓜、莲藕煮粥有养胃补益的效果；生姜、绿豆或者红豆、莲子、银耳煮粥有清凉解暑养胃的效果。”沈晓明说。

中医认为，胃不和则卧不安。沈晓明建议，晚餐减少碳水化合物及高能量食品摄入，尽量19时前吃完晚餐。同时，在三餐定时的基础上，中午小憩一会儿，晚餐至睡觉间隔3个小时以上。

适当运动有助健康。沈晓明表示，芒种时节的体育锻炼时长控制在40分钟至60分钟为宜。如果在室外锻炼，一定要避开太阳直射，注意防暑。锻炼后及时补水，不要用饮料代替水。

沈晓明提示，芒种时节，气温升高，湿气加重，这样的气候特点对于人体来说，容易影响脾胃的运化功能，导致胃肠道疾病，要避免暴饮暴食及夜宵，减少胃肠道负担。此时，心脏负荷逐渐加重，患有心脏病、脑血管病的人群生活要规律，少熬夜，避免工作过度紧张。

关键词：芒种,胃不和,医专,家教,泄热
本
网
声
明
本网转载内容出于更直观传递信息之目的。该内容版权归原作者所有，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如该内容涉及任何第三方合法权利，请点击投诉按钮，我们会及时反馈并处理完毕。
投诉
新闻中心
  • 快讯
  • 国内
  • 国际
  • 娱乐
  • 体育
点击加载更多>>>
点击加载更多>>>
点击加载更多>>>
点击加载更多>>>
点击加载更多>>>
栏目推荐
社会（即时新闻）
视频精选
视频频道
福气满满 ｜ 一场笔尖与芒种的约“绘”
福茶｜武夷岩茶—三红七绿 岩骨花香
屏东社区开展“关爱退休职工 彰显大爱情怀”活动

关注东南网微信

扫码关注，了解福建

新闻推荐
新闻中心
图文精选
精彩图片
新华全媒+｜探访北京封管控区考场
百年老街赏夜色
广西融水：洪峰平稳过境
新华全媒+｜神舟十四号载人飞船与空间站组合体完成自主快速交会对接
新华全媒+｜神舟十四号3名航天员顺利进驻天和核心舱
重庆端午假期消费活力旺
排行榜
  • 日排行
  • 周排行
  • 月排行
专题精选
专题频道
关于我们 | 广告服务 | 网站地图 | 网站公告
国新办发函[2001]232号 闽ICP备案号(闽ICP备05022042号) 互联网新闻信息服务许可证 编号：35120170001 网络文化经营许可证 闽网文〔2019〕3630-217号
信息网络传播视听节目许可（互联网视听节目服务/移动互联网视听节目服务）证号：1310572 广播电视节目制作经营许可证（闽）字第085号
网络出版服务许可证 （署）网出证（闽）字第018号 增值电信业务经营许可证 闽B2-20100029 互联网药品信息服务（闽）-经营性-2015-0001
福建日报报业集团拥有东南网采编人员所创作作品之版权，未经报业集团书面授权，不得转载、摘编或以其他方式使用和传播
职业道德监督、违法和不良信息举报电话：0591-87095403（工作日9:00-12:00、15:00-18:00） 举报邮箱：jubao@fjsen.com 福建省新闻道德委举报电话：0591-87275327