新华社长沙11月13日电(记者 姚羽)11月14日是联合国糖尿病日,今年的主题是“糖尿病与幸福感”。医生提醒,糖尿病被称为“甜蜜的杀手”,患者要通过科学饮食、规律运动、足部护理等方式,做好疾病管理,提升生活质量。
湖南省人民医院内分泌科主任张弛介绍,糖尿病是一种慢性病,由于疾病本身的进展性发展及对身体各个器官带来的伤害,患者在日常生活中要特别注意饮食、运动等方面的管理;通过科学的生活方式干预,可以有效控制血糖,预防并发症的发生。
“糖尿病患者要特别注意饮食的科学性和多样性。”湖南省人民医院内分泌一病区马玲医生提醒,建议平均每天吃12种以上食物,每周25种以上;除了米面等主食外,杂豆、芋头、老南瓜等都是不错的选择。每天要保证摄入500克蔬菜,其中深色蔬菜要占一半以上;同时要注意清淡饮食,每日烹调油使用量控制在25克以内,食盐摄入量限制在每天5克以内。
“除了合理饮食,适当运动对控制血糖也很重要。”张弛表示,糖尿病患者每周至少要坚持150分钟中等强度的有氧运动,可以选择快走、慢跑、骑车等运动方式;建议在饭后1至2小时开始运动,每次持续30至60分钟,这样才能起到降低血糖的作用。
马玲医生特别强调了足部护理的重要性,患者要养成每天检查足部的习惯,检查内容包括肤色、温度、外形等有无异常;每天用温水洗脚,不要泡脚,注意保护趾缝间的皮肤;同时要选择合适的鞋袜,穿着透气防滑的鞋子,避免足部损伤。
“做好居家管理也是控制病情的关键。”张弛主任建议,患者要遵医嘱用药,规律监测血糖,定期复查;同时要保持良好的作息规律,培养积极的生活态度,这样才能更好地对抗疾病,提升生活质量。
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