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专家提示：炎夏谨防“情绪中暑”
2022-07-31 作者：于也童 新华网 责任编辑：孙劲贞
摘要：随着入夏后气温不断升高，28岁的小肖觉得自己越来越易怒，情绪烦躁，还经常失眠。要从心理角度“降温”，保证睡眠，不要熬夜，可以听听舒缓的音乐，想象森林、大海等景致，调节情绪。

新华社沈阳7月31日电（记者 于也童）随着入夏后气温不断升高，28岁的小肖觉得自己越来越易怒，情绪烦躁，还经常失眠。到医院咨询后他被告知，自己出现了“情绪中暑”。专家提示，持续高温，人们的身体及情绪会受到影响，要注意调节，谨防“情绪中暑”。

沈阳市安宁医院康复中心主任王会秋介绍，“情绪中暑”主要指盛夏酷暑时，人们在心理和生理上出现的负面症状。“我们可能觉得头昏脑涨、肠胃不适、胃口差，入睡困难、多梦，情绪不稳定、烦躁易怒，这些都是‘情绪中暑’的表现。”

专家分析，人的情绪与外界环境联系密切。由于夏季出汗多，人体内电解质代谢紊乱，可能影响大脑神经系统活动，由此在心理和生理上产生负面影响。

王会秋说，炎炎夏日暑气重，人易动“肝火”。她建议，防止“情绪中暑”可参考以下两个方法：一是从生理角度“降温”，注意清淡饮食，营养均衡，可适量食用一些凉性的食材，如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等，不要贪凉，空调温度调到26摄氏度为宜。二是要从心理角度“降温”，保证睡眠，不要熬夜，可以听听舒缓的音乐，想象森林、大海等景致，调节情绪。

关键词：情绪中暑,情绪不稳定,专家提示,电解质代谢紊乱,肝火
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