福建官方新闻门户
简繁互换
设为首页
设为收藏
手机版
东南网 / 新闻频道 / 天下 / 社会（即时新闻） / 正文
今日小暑：这些养生秘诀你不可不知
2022-07-07 作者：闫妍 人民网 责任编辑：吴静

今日，我们迎来小暑节气。天气开始炎热，但还没到最热，故称小暑。那么，小暑节气应如何养生呢？

“小暑之季，要顾及心阳，平心静气，确保心脏机能旺盛。”河南中医药大学第一附属医院主任医师朱翠玲在接受人民网记者采访时表示，天气炎热，人们易感心烦不安，疲倦乏力，养生应以“心静”为宜。避免过劳，适当减慢生活节奏，多做一些平和的事情，如听音乐、下棋、散步等，保持心情舒畅。另外，因天气原因小暑时节易引起人体血压波动，患有高血脂、高血糖、高血压等慢性疾病的中老年人，要注意及时喝水补充水分，按时监测血压等。

“暑湿偏盛是小暑时节的气候特点，此时应清热解暑、健脾祛湿。”朱翠玲提示，天气炎热，但最好不要过多食用冷饮。冷饮会刺激肠胃，导致肠胃功能混乱，影响脾胃健康。可以食用冬瓜、赤小豆、山药、薏仁等具有淡渗利湿、健脾益胃、益气之品；亦可食用西瓜、酸梅汤等清热解暑，调节体液、维持人体阴阳平衡，帮身体轻松抵抗长夏湿气，保护脾脏健康。如胃口欠佳，可多食“苦”味食物，如苦瓜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。另外，大蒜、茄子可降血脂、改善血管弹性，夏季食用也十分适合。

朱翠玲建议，夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，午饭后可以小憩20~30分钟，能有效帮助恢复身体机能。小暑时节，运动宜缓不宜剧烈，可选择打太极拳、做八段锦等进行晨练。（视频制作：实习生邓艺晨）


关键词：小暑节气,养生,食用,健脾,清热解暑
本
网
声
明
本网转载内容出于更直观传递信息之目的。该内容版权归原作者所有，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如该内容涉及任何第三方合法权利，请点击投诉按钮，我们会及时反馈并处理完毕。
投诉
新闻中心
  • 快讯
  • 国内
  • 国际
  • 娱乐
  • 体育
点击加载更多>>>
点击加载更多>>>
点击加载更多>>>
点击加载更多>>>
点击加载更多>>>
栏目推荐
社会（即时新闻）
视频精选
视频频道
《习近平谈治国理政》第四卷在福建出版发行
福建金融对接RCEP经贸合作发展促进会议在福州举行
特色党建 | 泉州市国资委的五“服”临门紧贴群众有温度，点赞 ...

关注东南网微信

扫码关注，了解福建

新闻推荐
新闻中心
图文精选
精彩图片
推进古镇风貌提升 助力美丽乡村建设
以陶为纸书乡愁
暑期夏令营 走进消防站
浙江常山：油茶产业焕发新活力
天空之眼瞰三苏故里眉山
南宁遭遇暴雨袭击
排行榜
  • 日排行
  • 周排行
  • 月排行
专题精选
专题频道
关于我们 | 广告服务 | 网站地图 | 网站公告
国新办发函[2001]232号 闽ICP备案号(闽ICP备05022042号) 互联网新闻信息服务许可证 编号：35120170001 网络文化经营许可证 闽网文〔2019〕3630-217号
信息网络传播视听节目许可（互联网视听节目服务/移动互联网视听节目服务）证号：1310572 广播电视节目制作经营许可证（闽）字第085号
网络出版服务许可证 （署）网出证（闽）字第018号 增值电信业务经营许可证 闽B2-20100029 互联网药品信息服务（闽）-经营性-2015-0001
福建日报报业集团拥有东南网采编人员所创作作品之版权，未经报业集团书面授权，不得转载、摘编或以其他方式使用和传播
职业道德监督、违法和不良信息举报电话：0591-87095403（工作日9:00-12:00、15:00-18:00） 举报邮箱：jubao@fjsen.com 福建省新闻道德委举报电话：0591-87275327