如何平安度过梅雨季？专家告诉你怎么做

2025-06-11 09:27 作者：陈静中国新闻网责任编辑：吴静

又到湿哒哒的梅雨季，如何守护民众健康？中医专家傅慧婷10日接受采访时表示，民众可以用电风扇、空调等促进空气流通，使用抽湿机，置挂中药香囊并适当吃一些具有祛湿健脾功效的食物。呼吸科专家则为孩子保持呼吸系统健康支招。

由上海市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中心特邀上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷，推出“上海健康播报”健康提示，助民众安度梅雨季。

傅慧婷表示，中医认为“风能胜湿”，即通风能助力除湿。她建议，如果条件允许，购置一台抽湿机，或在墙角放置干燥剂。抽湿机的功率要与空间大小相匹配，方能达到较好的除湿作用；也可打开空调除湿模式，或在房间里使用电扇，使空气流动起来。阴雨天气，及时关闭门窗，阻挡潮湿空气侵入；而天晴时，尽快打开门窗通风换气，让新鲜干燥空气赶走室内湿气。

在底楼一、二层以及卫生间、厨房、地下室、储物室等空间，由于地势低、用水多，加上空气潮湿，很容易使局部墙壁或瓷砖上长出黑黑的霉斑，要及时清洁、保持通风。傅慧婷建议民众可买些天然的香料熏香，也可将一些中药香囊置挂于犄角旮旯的地方，起到除湿抗菌的效果。

梅雨时节，衣物往往无法完全晒干，尤其是一些贴身穿的衣物，傅慧婷建议民众在上身之前，用吹风机完全吹干。“未完全晒干的衣物穿上身，容易引发局部细菌滋生，于健康不利，尤其是久坐人群以及老人或小孩等体质相对弱的人群。”她说，梅雨季尽量避免穿着潮湿衣物，及时更换被汗水浸湿的衣服，选择材质透气、吸湿性好的衣物，有助保持皮肤干爽。

梅雨季湿气较重，傅慧婷建议民众可适当吃一些具有祛湿健脾功效的食物。对于偏于湿热的人群，有口苦、舌苔腻、腹满不适等症状，可吃些薏米、红豆、山药等；偏于寒湿的人群，此时可吃些生姜、葱、蒜、紫苏、藿香、香菜等辛香类具有发散作用的食物，它们具有温中散寒、祛湿解表的作用，能帮助身体驱散湿气。

傅慧婷提醒民众，梅雨季如有跋山涉水的活动，衣物很容易被汗水和外在自然界的空气浸湿，浸湿衣物附着于皮肤、关节附近，时间一久，容易引发局部皮疹或关节肌肉酸痛，因此要及时更换。

潮湿闷热的梅雨天，对孩子们的呼吸系统来说，是一场严峻的考验。上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心呼吸科专家殷勇当日告诉记者，在这个季节，儿童呼吸科会接诊大量因为天气原因诱发呼吸道疾病的小患者。

“当空气相对湿度超过80%时，孩子呼吸道黏膜的防御功能会下降30%。”殷勇说，在高湿度的环境下，这道“城墙”变得脆弱不堪，病菌就更容易长驱直入，引发呼吸道感染。

气温波动也是黄梅天的一大特点。“要是气温波动超过5℃，儿童呼吸道感染的风险就会增加2倍。”殷勇说，孩子们在空调房内外进出，巨大的温差还容易导致支气管痉挛。支气管痉挛会让孩子呼吸变得困难，引发咳嗽、喘息等症状。

殷勇指出，黄梅天就像是微生物的“温床”，为它们的生长和繁殖提供了绝佳的条件。“霉菌孢子的浓度比干燥季节大幅增加，它们就像一群微小的‘伞兵’，飘浮在空气中，一旦被孩子吸入呼吸道，就可能引发过敏反应，导致咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状。”这位专家解释。

如何在梅雨季保护孩子健康？除了建议使用除湿机、选择在空气质量相对较好的时间段进行通风外，殷勇建议家长将空调温度设定在26℃-28℃，并且避免空调风直接吹到孩子身上，条件允许的话，可以使用空气净化器来改善室内空气质量。

他建议家长们每天用生理盐水给孩子冲洗鼻腔2次；孩子外出回家后，要立刻让他们漱口、洗脸；给孩子选择透气速干的衣物材质，如纯棉、麻等；让孩子随身携带一件薄外套，用来应对气温变化。(记者陈静)

关键词：梅雨季,舌苔腻,孩子,温中散寒,腹满

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