今天（1月5日）我国进入小寒节气。俗话说，“冷在三九”，小寒正值三九前后，我国大部分地区已进入严寒时期，天寒地冻冷到抖，一年之中最寒冷的时段就此开启。中国天气网盘点小寒节气气象大数据，看小寒到底有多冷，谁才是真正的小寒“冷王”。

小寒节气全国平均气温最低 我国大部进入全年最冷时节

据中国天气网气象分析师王伟跃介绍，小寒节气冷空气活动频繁，气温下降明显，北方天寒地冻，滴水成冰，南方霜雪交加，冷透肌骨。气象数据显示，小寒是二十四节气中全国平均气温最低的节气，仅-5.1℃；其次是大寒节气，达-4.5℃。

常年小寒节气，全国大部进入严寒时期，尤其是北方基本进入一年中最冷的时期。从小寒节气的平均气温来看，淮河以北基本在零度以下，尤其是内蒙古中东部、黑龙江、吉林以及北疆地区平均气温基本处在零下15℃以下，天寒地冻。

小寒节气期间，南方气温也是明显下降，秦岭、淮河一线平均气温在0℃左右，江南、华南北部地区处于一年中较为干冷的时期，虽然相对北方来说不算非常寒冷，但没有暖气的南方小伙伴也会感到瑟瑟发抖。

北方大部寒意“小寒胜大寒” 大数据看小寒到底有多冷

我国华北一带有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，江南一带则有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。那么大寒小寒谁更寒？王伟跃表示，我国北方大部地区小寒都比大寒要冷。

从常年（1981-2010年）平均气温来看，全国省会级城市中，大多数都是小寒比大寒更冷。其中，东北三个省会级城市以及乌鲁木齐、呼和浩特小寒期间的平均气温低至-10℃以下，比大寒低1℃多。

根据常年期间大城市极端最低气温出现日期来看，有20个城市极端低温出现在小寒，16个城市出现在大寒，小寒的寒意略胜一筹。

从中国天气网1991-2020年小寒节气省会级城市低温排行榜可以看出，上榜的均为北方城市，其中哈尔滨以-22.8℃位列榜首，长春和沈阳分别位居第二、第三。

小寒节气应时而食 保暖锻炼都至关重要

饮食上，小寒节气中有一重要的民俗就是吃腊八粥。腊八在小寒节气前后，在这个时候吃一餐内容丰富的热粥，既能刺激食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用。

除了美味，做好保暖也至关重要。小寒节气期间，天气寒冷，感冒、关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病，保暖是第一要务。尤其要注意头部保暖，外出记得戴帽子，肩颈部、脚部等易受凉的部位也要加倍呵护。

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”小寒时适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力，但运动要注意适度，不要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免受寒。

小寒是二十四节气中倒数第二个节气，春节渐近，人们开始忙着写春联、剪窗花，买年画、彩灯、鞭炮、香火等，准备辞旧迎新过大年。旧岁近暮，在严寒天气下，新一年的希望也在悄悄萌发。（策划/刘珺 设计/任成英 数据支持/王伟跃）