春节假期结束 如何克服“假期综合征”？

春节假期结束，不少人回归上班的日子。有些人发现自己在一段时间内难以适应工作状态，这种感觉大概便是“假期综合征”了。焦虑、浮躁、无法沉静。怎么克服呢？

按照专家的说法，出现“假期综合征”，是因为一段较长时间的假期过后，人们的工作状态“断档”了，节奏被打乱，不知道接下来该做什么，或者即使知道要做什么也无法集中注意力，容易沉浸在假期的美好回忆或者放松状态下。

所以，快速回到工作状态，最好的办法就是重新找回节奏感。比如提前来到办公室列份任务清单，尽量与同事谈论有关工作的事，不要聊太多假期的经历，避免回忆太多而分心。

在这个过程中，学会休息也很重要。冥想、小憩、散步、整理桌面都是不错的方式。让大脑劳逸结合，形成工作和休息之间的切换，可以快速将假日的休闲状态改换成按部就班的工作状态。

在生活起居和饮食方面，首先是尽量做到起居有序，让生物钟与工作时间同步。其次是减轻肠胃负担，避免过油、过刺激性的食物。同时远离抱怨、懒惰、不满的人，毕竟情绪会传染，而正能量才是大家需要的。

及时恢复运动也是非常重要的。不少人是“每逢佳节胖三斤”。经历了节日的“放纵”，运动量减少，人变得“懒懒的”，总感觉没什么精神。此时可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。

有一本书里曾说：“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”确实，能做到健康规律饮食，早睡早起，保持规律运动，想来“假期综合征”也会不治而愈的。

汪灵犀