调查显示青年群体频现“睡眠危机” 如何拯救入睡“特困户”

新华社北京３月２１日电（记者 陈聪） “睡醒之后老感觉脑袋就不是我的了，头重身子乏。”“不论白天黑夜就老困，坐公交车也困，上班更困。”记者采访发现，越来越多的上班族和青少年遭遇“睡眠危机”，“一觉到天亮”成为很多人的奢望。

２１日是第十七个世界睡眠日。中国睡眠研究会日前发布《２０１７年中国青年睡眠现状报告》，对近６万人的调查显示，多数受访者表示入睡困难。

为什么失眠大多伴随着多梦？中国医师协会睡眠医学专业委员会副总干事张斌指出，做梦占到睡眠过程中２０％－２５％的比例，失眠的人觉得多梦，是因为他会在做梦过程中反复醒来，记忆到的梦境更多。

张斌指出，失眠有多种成因，生活节奏越来越快、工作压力大、灯光的大范围使用等都是导致现代人群睡眠质量越来越差的因素。他指出，如果偶发的短期失眠问题并不大，长期失眠就需要到医院诊治。因为发生在睡眠期的疾病有９０多种，具体是哪一种疾病还需要专业的诊治。

专家指出，长期失眠可引发多种慢性病，比如植物神经功能失调、易患神经功能亢进，出现手脚多汗、心悸、呼吸急促、颤抖、尿频尿急、胸闷等症状。这些现象可严重影响正常人的生活与工作，大大降低生活质量。

如何获得健康的睡眠？专家指出，“睡不着”“睡不好”都是睡眠障碍。从个人来讲，应当提高健康睡眠意识，及时防治睡眠疾病。民众整体睡眠健康水平的提高，则需要患者、社会、医疗机构和学术团体的共同努力。

中国睡眠研究会常务理事刘建红指出，控制使用手机、电脑的时间至关重要，尤其是在睡前，因为手机和电脑发出的蓝光严重影响睡眠质量。应注重养成良好睡眠习惯和规律，减少晚睡对身体激素，特别是生长激素的影响。此外，还应注重体育锻炼，培养良好的心理素质。