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资料图：图为幼儿园老师正在教儿童学“睡觉”。李建平摄 如何促进睡眠？ 对于出现睡眠障碍的人群，有什么方法能帮助他们提高睡眠质量？ 对此，专家分析称，睡眠障碍最主要的诱因和精神心理有关系。比如，压力大、紧张焦虑，都会导致睡眠障碍。要想获得高质量的睡眠，一定要调整心情，放松心态，以及养成有规律的作息。 对于有睡眠障碍的病人，要注意改善睡眠环境，让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗。在饮食上，有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油腻，不要吃得过饱，晚餐适当多吃点碳水化合物，睡眠会更好。此外，白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。 另外，专家建议，睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代刷手机。(完) |
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