研究称每天只睡6小时等于没睡？长期将影响健康

中新网11月16日电  台湾《中时电子报》近日刊文称，研究发现，每天只睡6小时等于没睡，精神状态将如同连续两天没睡的人。台湾医师亦指出，如果每天睡不到6小时、睡眠质量又差，长期下来将导致器官功能下降，进而影响健康。

文章摘编如下：

睡眠不足是现代人的通病，根据《睡眠》期刊发布的研究发现，每天只睡6小时等于没睡，精神状态将如同连续两天没睡的人。

台湾新光医院睡眠中心主任林嘉谟表示，每天平均睡6到8小时都算正常范围，如果每天睡不到6小时、睡眠质量又差，长期下来将导致器官功能下降，进而影响健康。

医师指出，养生从睡眠开始，睡眠主要是身体进行修补的时间，可以稳定血压心跳，维持身体功能；每天睡不到6小时，会导致白天精神不好、注意力不集中，下午容易疲劳、记忆力变差、忘东忘西，长期睡眠不足则会影响神经系统，一旦交感神经失调，将导致身体器官功能下降。

另外，有些人因轮班工作日夜颠倒，长期下来影响褪黑激素分泌，日积月累，罹患癌症风险的比例也会比较高。医师建议可以适当补充荷尔蒙，多晒太阳、多运动，调整褪黑激素的分泌。

对于很多人会利用假日补眠，医师则说，补眠应该分段进行，分别在上午或下午补半小时到一小时，而不是直接睡到自然醒。此外，久睡不醒也代表身体潜藏危机，可能有病痛、心血管疾病、糖尿病、肺部疾病，或其他内科问题，应该进行身体检查。