探秘24小时健身房 深夜健身真的是一门好生意吗

原标题：探秘24小时健身房

记者 李金霞

大城市节奏快，传统“到点关门”的健身房已然无法满足部分健身爱好者的需求，在“夜跑族”“夜练族”的基础上，24小时健身房也在不少城市应运而生。

其实，24小时健身房在发达国家已经十分常见，但在国内仍属少数。对许多健身爱好者来说，由于工作等原因，抽时间健身就像是“挤牙膏”一样困难，24小时健身房的出现，也让他们的健身锻炼更加方便。

手环实现智能自助

在商务楼当保安的武清交接班完毕，来到离他服务的商务楼10分钟距离的一家24小时健身房。抬起手臂用手环一刷，门禁就开启，走进更衣室换好衣服，用手环打开联网储物柜将东西放好后，武清先走到健身区开始热身、拉伸，然后又进行了有氧训练和器械练习。整个过程显得有条不紊。

武清在老家时就喜欢运动健身，上学时经常和朋友一起打篮球。后来到北京打工，运动的机会就少了。做了保安后，工作时间两班倒，就更不能规律锻炼了。武清说，24小时健身房之所以吸引他，是因为距离单位近、方便，而且健身房24小时营业，“平时做保安工作，常常我交接完班，健身房也差不多关门了，在24小时健身房就没有太多时间上的顾虑，随时随地能来健身。并且收费也相对低廉，月卡300—500元，年卡1900元左右。”这是武清能接受的价位。

武清来的这家24小时健身房是通过“互联网+物联网”搭建的线上线下互联互通健身平台，主打以用户体验为核心的服务。日常除了有一名教练和一名保洁员负责健身房维护外，智能健身房还有24小时智能设备管理，会员通过专属手环配置，从智能门禁、体测设备，到更衣柜和会员服务都是智能联通。同时，健身房还能收集力量器械和有氧器械的锻炼数据，实现健身自助化、管理无人化，打造出一站式智能化健身管理体验。

全时段、自助健身和低价消费的标签，对应的是“互联网式”随时随地的全民健身体验。对于健身者来说，相比传统健身房，面积更小、开店更分散的24小时自助健身，让老百姓在家门口就可以随时享受低价健身。同时，自助的形式也意味着没有推销，能让健身更加轻松惬意。

面积虽小“五脏俱全”

走进武清健身的这家24小时健身房，黑黄搭配的装修色彩简洁干净，因为店铺远离市区，相对商业中心的健身房面积更大一些。600平方米的面积做了健身功能区域划分，分为有氧区、无氧区、私教区、智能操房区、小器械区、储物区等，功能分明有序，环境干净整洁。同时，会员还可以通过健身APP线上预约课程。

服务员张丽常在晚上9点半下班后来这里锻炼。“餐厅是服务行业，晚上9点以后下班是常态。白天没时间，夜里健身就成习惯了。”张丽说，除了工作原因，她也很享受夜间锻炼的安静氛围。“这里附近住户少，深夜健身的人不多，可以安安静静地锻炼，这种感觉我很喜欢。而且这里健身环境也好，不过我也不敢呆到太晚，怕不安全。”

据了解，目前在北京、上海等城市，有多家机构都在运营24小时健身房，深夜健身的客户主要分布在餐饮、IT等行业，他们一般下班很晚，只有在这个时间段健身，此外也不乏失眠的人。

据工作人员介绍，虽然现在健身房客户不少，但一般还是集中在“一早一晚”，比如凌晨1点左右和凌晨5点以后，夜里3、4点后几乎就没有客人健身了，真正深夜健身的人非常少。

虽然在我国，24小时健身房刚刚兴起，但夜间锻炼蕴含的市场却不容小觑。据2013年英国《每日邮报》网站提供的数据显示：83%的健身房用户更倾向于加入一家24小时营业的健身房。24小时营业会让消费者心理上感到方便，安排健身计划的时候更少顾虑，会刺激有健身需求但健身时间不宽裕的人来健身。

不过刚刚兴起的24小时健身房，也有许多不足之处。比如安全问题和健身指导问题。虽然为了夜晚的安全，有的24小时健身房会开在有安保的大厦内，健身房里也会安装无死角监控及报警系统，但大部分24小时健身房在凌晨时段没有工作人员看守，也不能提供饮料、餐食等售卖及咨询服务。

健身小贴士

健身房锻炼“早知道”

●健身房“软件”高于硬件

选择健身房除了考察环境以及器械等硬件之外，更重要的是要看这个健身房教练的水平。一个称职的教练在你的健身过程中起着至关重要的作用。不要只关注健身房的大小、空气流通性、光线亮度、是否干净以及健身器械是否全面等。看看想健身的内容，再看看健身俱乐部的教练资料，然后选择你喜爱的项目，去观摩和体验一次。

●慎重选择健身卡

对于初次进健身房的人，切记不要急于办年卡，最好是先选择次卡或月卡。不要先想着省钱，头脑一热就毅然掏腰包办年卡。要知道“省就是浪费”，价格不是第一位，选择适合自己的才是最重要的。

●健身要过测试关

在进行健身前，一定要先过体能测试这一关，以便根据身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目。不要在不了解自己体能状况的情况下，盲目选择健身项目。

●热身和拉伸很必要

热身和拉伸是运动的必要步骤，会减少受伤几率。运动前花上5-10分钟的时间，通过热身让身体完全活动开，有稍稍出汗的感觉最好。这一步是健身锻炼的良好开端。此外，健身后的拉伸也不容忽视，肌肉在锻炼结束时会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是，拉伸的最好时间是在热身之后，同时每个拉伸动作最好持续20-30秒，这将有助于肌肉松弛，帮助身体更好地放松。