北京艳阳发威午后似夏 最高温度达30℃

双休日都是五月好时光，今天晴转多云，最高气温30℃，艳阳发威，气温高湿度小，炎热的感觉越来越明显了，大家外出要防晒补水，记得打把阳伞。

昨天多云间晴，气温蹿得挺高，虽然适宜外出，但中午前后气温有点高，光照有点强，外出会觉得炎热，这种天气里要注意补水和防晒。昨天傍晚雷阵雨来袭，主要集中在山区，对城区影响不大。昨天16时42分，延庆县气象台发布了雷电黄色预警信号。

听说有种“五月病”，是从日本而来的说法。指的是进了五月后，很多人抵触上班上学，懒得起床，不想出门，心情烦闷，总之，每天都慵懒倦怠。气象专家说，如果最近真的慵懒，可能跟天气多变有关。京城五一假期前气温走高，四月就冲破了30℃；一入五月，冷空气来袭，狂风大作，气温走低。变化剧烈的天气会让人们觉得无所适从，另外五月也是应届毕业生、上班族压力较大的时段。在天气和生活的双重压力下，“五月病”成了一种宣泄情绪的途径，也不乏跟风排遣压力的。气象专家说，其实五月是一年中最宜人的好时节之一，在风和日丽的日子里，大家要多出去晒晒太阳，远足爬山，能帮助放松心情，走出所谓“五月病”的阴影。

养生专家提醒市民，春夏之交天气忽冷忽热，晴雨不定，要及时添减衣物，早早穿上短袖短裤凉鞋的朋友，遇到降温得及时换回长袖长裤。春夏之交要多吃当季蔬菜，比如韭菜、莴笋、小葱、豆芽、荠菜、竹笋，还要多吃樱桃、杏子、李子等滋肝养肺的水果。另外，注意早睡早起，早起多晒太阳，晚上不宜熬夜，多进行散步、慢跑、太极拳等运动，运动时不宜出汗过多，最好每天都能坚持。

（记者 王海亮）