阿彻说,可以想象那些不爱运动的人过着什么样的生活,“就是从一张椅子挪到另一张椅子,早晨驾车送孩子上学,然后一整天坐在办公桌前,晚上看看电视、玩会儿电脑游戏,上床睡觉”。 一些专家认为,这项研究结果存在一定“误导”。匹兹堡大学健康与体育运动学院院长约翰·亚基契奇说,这项研究对“剧烈运动”的界定有局限,并非基于研究对象的健身水平。譬如,对非常肥胖的人而言,散步也可以算作“剧烈运动”。 贵坚持 阿彻建议,普通人群健身遵循“530”原则,即一周5天、每天锻炼30分钟,就能防止长胖,促进健康。 “人们并不清楚,其实不必去健身房举哑铃或者跑马拉松才会对身体产生显著影响,”阿彻说,“站一站而不是老坐着,走一走,不要出入驾车,长期坚持就会对健康产生巨大影响。” 亚基契奇也认为,小改变能有大影响。他说:“传统的运动方式并不适用于肥胖人群,难度太大。”他建议,肥胖人群可以化整为零,一天锻炼两三次、每次5至10分钟,“这样他们才愿意动起来,慢慢变得活跃,逐渐增加运动量”。 |
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