六机构发食品消费建议：如何避免“每逢佳节胖3斤”

饮酒伤身要适量

专家建议：喝酒助兴需适量，不劝酒、不拼酒

过春节，聚会多，大家都爱喝两口。天猫年货节酒类消费数据显示，贵州和四川人最爱喝酒，安徽、山东、河南、河北等省紧随其后。其中，国产白酒消费量“称霸”全国。在江苏、安徽、新疆、甘肃等省份，国产白酒消费额最高。

专家建议：酒能助兴也能伤身，节日亲朋相聚，饮酒还需适量。

其中，高度白酒含热量高，几乎不含其他营养素。如要饮酒，应尽量饮用低度酒，并注意适量。《中国居民膳食指南(2016)》建议男性和女性成年人每日最大饮酒量不超过25克和15克(以酒精量计算)。此外，孕妇、乳母、儿童少年、特定职业、正在服药人群、患病人群等不宜饮酒。

清淡饮食保健康

专家建议：拒绝油腻重口味，饮食要控油、盐、糖

每逢佳节，“甜党”“咸党”必有一战。天猫大数据显示，上海、江苏和新疆、西藏等地，对甜味食品偏好度更高；而爱吃海鲜的东部沿海省份、“火锅之都”重庆以及海南，则热爱采买各种咸、鲜、酱味食品。但现代社会，过度追求“重口味”，成了很多人刺激味蕾的饕餮依赖。

《建议》提示：节日期间，大家休息了，也要照顾一下自己的胃、肠、肝、胆、肾，尽量避免或控制高油、盐、糖的“重口味”食物的选择和摄入。

专家建议：选择食物时，应特别注意食物中油、盐、糖的含量，为了健康，养成清淡的饮食习惯。《中国居民膳食指南(2016)》推荐，成人每天食盐不超过6克；烹调油用量在25克至30克之间；糖每天摄入不超过50克，最好在25克以下。