猝死敲响“过劳死”警钟 调查:白领为什么这么忙?

建议

工作应该张弛有度

26岁的贺萌在一家广告公司上班。“由于广告行业的特殊性，需要随时沟通处理的事情比较多，下班后处理工作是常事。这种‘无意识加班’在我们行业很常见。”贺萌告诉记者，她很多同事和同行都处于这样的状态。

“我感觉自己患有抑郁症了，总是多疑、好动，一旦手机铃声响，神经便会高度紧张。”近日，贺萌向上司提出，希望增派人手以缓解工作压力。“要是不增派人手，我就考虑辞职。”

省心理学会董谦老师分析认为，现今白领面临的压力，主要是来自对职业的期望，其次来自生活。“当生活压力大时，工作已成为人们经济甚至精神的支撑，生活也被工作殖民化了。”在“无意识加班”状态下，如果带着一种烦躁、郁闷的情绪，应当引起警觉，这属于有强迫倾向。

海南方圆律师事务所李君律师表示，白领的“隐性加班”，如果单位没强制要求，并没有违反劳动合同法。受工作压力长期处于“无意识加班”状态下的白领，可以保留好记录，酌情向公司申请获得加班工资。

“对于雇主来说，实现员工生产力的最大化是至关重要的，但这并不一定靠延长工作时间来实现，而需要支持员工，使他们发挥出自身潜力。”李君坦言，企业应清楚认识员工的工作职责和绩效预期，通过各种方式如技能培训、时间管理培训来提高员工的技能，帮助员工“人尽其才”。如遇业务繁忙，可考虑雇佣临时工支持员工工作，以防员工过度疲劳。

“工作应该有张有弛，如果一直绷着，久而久之，就会产生职业倦怠，甚至产生抑郁、强迫等精神疾病。”董谦表示，如果大量碎片时间都被工作占用，和家人的沟通就会减少，处理不好会造成家庭矛盾，使工作和家庭生活不平衡。

省中医院保健科主任符光雄表示，人每天要保证7-8小时的睡眠时间，但目前很多白领休息时间远远小于这个数字，而长期熬夜、高强度的加班会影响人体内脏器官的休息，从而导致生物钟紊乱，免疫力下降，对心脏和记忆力也是一种无形的损伤，甚至威胁生命。

符光雄说，由于现代白领经常超负荷工作，同时缺乏锻炼、饮食结构不合理，易引发多种职业病。除了胃病之外，颈椎疾病、视力下降、肥胖超重、心脏问题、血脂异常、神经衰弱已经成为威胁现代白领的常见疾病。

他建议广大白领一族，无论工作再忙再累，最好还是保持相对固定的作息时间；睡前不宜饮食过饱，忌食浓茶、浓咖啡、辣椒等，最好清淡饮食；在眉头中间的印堂穴轻轻按摩两到三分钟，可以帮助睡眠。