南京一大学开了花式“减肥课” 掉肉就能拿学分

近日,南京农业大学园艺系的一大二男生晒出自己减肥后的照片,与刚进大学时相比,宛若两人。经过一年的运动减肥和合理饮食,他掉肉51斤,成了学校的“减肥明星”。他的成功瘦身,得益于学校开设的一项运动减脂课程,这项课程是该校体育部老师在2015年开设的,二年来,不少“小胖墩”在这里成功甩肉。

 资  讯 

大学开减脂课效果如何? 纪录保持者两学期瘦51斤

即时 | 2017-10-27 07:01

还记得大学里的那些花式课程吗?爬树课、恋爱课……什么?还有减脂课?同样是“甩肉”,人家不用花钱请私教,不仅免费,还能拿学分,简直就是“别人家的大学”。近日,多家媒体报道南京农业大学设立的运动减脂课引发广泛关注,有网友哭诉“好事总在毕业后”。减脂课设计初衷是什么?如何拿到学分?效果如何?

减脂课怎么上?

“新生王秋翔才上了两周减脂课,瘦了8斤;大二女生李思怡连续第三学期上这门课,一年减重44斤;‘小胖墩’吴秀扬晒照为证,掉肉51斤……”三年前,南京农业大学体育部教师周全富开设了这门运动减脂课,累计对约180名肥胖生进行了干预,经过6周18次课程周期后,肥胖生体质健康状况得到明显改善,形态机能数值明显提高。

“每周一和周五晚上在学校健身房做有氧耐力运动,包括20分钟跑步,此后再做20分钟力量训练,整体难度不大。”李思怡说,减脂课内容安排很丰富,仰卧起坐、曲臂支撑、平板支撑、爬台阶、跑步机慢跑、公园漫步等,她最期待的是每周三下午的“外景课”,周老师会带大家去学校对面的紫金山进行徒步健身。

课程怎么报名?

周全富介绍,学生报名时要现场称重,并进行体侧,只有真正达到“肥胖”标准:身体质量指数(BMI)大于28或体脂率超过30%,才有报名资格。入选后还要检查血脂等指标,作为课程结束后的对照。“感觉我们瘦子受到了歧视,简直是‘一万点伤害’。”有学生“吐槽”说。减脂课是体育课吗?周全富说,减脂课一周上3次课,普通体育课一周上1次,18节减脂课结束后,我们会跟踪指导,期末会进行测试,两项指数下降至健康区间即可拿到学分。

为何开减脂课?

“福利课程啊!”“为这种人性化的课程打call!”……三年来,每当秋季新学期到来,周全富和他的减脂课都会在网上“火”一把。“这恰恰说明减脂课的理念与实践值得推荐,也反映出大学生群体超重、缺乏体育锻炼、亚健康问题的普遍性。”南京农业大学青年干部许天颖说。

周全富介绍,开设减脂课前,他调查过南农大2013至2014学年新生体质测试数据,肥胖学生比例占全校学生总数近13%。“很多肥胖学生也很努力,但体育课期末考试就是不及格,没了信心,也没了积极性。”“应该为肥胖学生单独设计一套课程和评分体系,将一学期的课时压缩到六周内,每周确保3个课时,增加运动干预减脂的频率。同时在考核权重上,只要体重下降7%或体脂率下降10%,肥胖学生就能顺利拿到体育这1个必修学分。”

周全富解释,之前有学生投机取巧,靠节食来减重,后来考核指标增加了骨骼肌含量。周全富透露,上学期班上50多名学生人均瘦了5.7公斤。“目前的减重纪录保持者是一名男生,他在两学期里瘦了51斤。”

■大家说法

应关注特殊群体“微心理”

对于“友校”开设减脂课的创新做法,南京林业大学学生心理健康教育指导中心主任姜俊玲点了赞。“心理问题也会导致肥胖,然后又会出现新的心理问题。应重视校园特殊群体的‘微心理’,在课程设计、考核办法方面做出人性化安排。肥胖学生群体身心健康状况应引起重视,‘微心理’更需关注。”“在我的班级里,大家一样都胖,也都能瘦下来,气氛很轻松。”

周全富透露,曾有学生一度因肥胖产生休学的念头,是这门课让她减肥成功,将学业继续下去。“我就是冲着周老师才继续上这门课的。”学生李曼说,“虽然大三已不需要修体育学分了,但周老师人很好,在校园里很受学生喜欢。”周全富介绍,有个简单的方法可以判断自己是否肥胖。“一般来说,成年人的身高(单位为厘米)减去105就是理想体重(单位为千克),如果实际体重高于理想体重20%可判断为肥胖。”

大学开设减肥课 男生一年掉肉51斤成“校园明星”

即时 | 2017-10-18 12:07

减肥前的吴秀扬220斤。

甩肉51斤后,小伙精神多了。

近日,南京农业大学园艺系的大二男生吴秀扬晒出自己减肥后的照片,与刚进大学时相比,宛若两人。经过一年的运动减肥和合理饮食,他掉肉51斤,成了学校的“减肥明星”。

他的成功瘦身,得益于学校开设的一项运动减脂课程,这项课程是该校体育部老师在2015年开设的,二年来,不少“小胖墩”在这里成功甩肉。

运动减脂班,不是想上就能上的

南京农业大学运动减脂课程班主要创始人,是该校体育部老师周全富。13日下午3点多,紫牛新闻记者来到南农大运动场,此时周老师正在上体育课,给学网球的学生们进行跑步体能测试。和记者一样等待周老师下课的,还有一批经过初步筛选准备加入运动减脂课程班的大一新生,他们将接受进一步的体能检测。

食品工程系的男生陈怡霏和其他几个学生相比,看起来并不胖,但在初步筛选时,他被选了出来。

“我们班一共9个男生,这次被选出来的有2个,大约是体重超标吧。”陈怡霏告诉记者。随后,他接受了周老师的进一步检测。除了测身高、体重、脉搏、血压、肺活量、血脂等基本信息外,能不能参加运动减脂课程,还要凭两个重要数据。一是BMI值(身体质量指数)要大于28以上,另一个是体脂百分数要大于30%。

陈怡霏上了仪器测量后,电脑连接的打印机很快出了数据:BMI值28.8,体脂31.9%。“这两个数值,只要有一个超标就符合录取标准,陈怡霏两项都超标。”周老师说。

随后,陈怡霏就和运动减脂班的其他同学一样参与仰卧起坐、跳绳,在此期间分组训练,一组做运动,另一组是一对一地帮着数数和记录。接着,他们又进行立定跳远和跑步等运动。

完善评分系统激励学生减脂

周全富老师说,参加运动减脂课程的同学接下来要上18节课,每节课一个半小时。“每周3节课,总计要经历一个半月。”周老师说,同学们除了仰卧起坐、曲臂支撑、平板支撑等力量训练,还要每天慢跑。每周会组织一次徒步,比如去紫金山徒步或者进行爬台阶、绿道慢跑等有氧运动。

周老师说,他设计的《运动减脂课程日志》中,有详细的各类食物卡路里参考数据,并要求同学们进行每日“进食记录”。他还做了一个微信平台,学生吃饭之前拍张照片传到微信平台上,就会有两名营养师在后台指点,哪样吃多了,哪样吃少了。

周老师介绍,为了调动学生积极性,他还通过减脂效果来评价学生的体育成绩和学习效果。在学生体育成绩评分满分为100分中,减脂效果得分占60分,课程刚开始减脂效果评价主要看体重,第一学期学生只要减掉原体重的3%即可得到减脂效果满分60分。后来,体重评价指标逐渐提高到5%,直到现在的7%。现在的减脂效果60分的评分标准中包括体重效果40分,体脂肪含量效果10分,骨骼肌效果5分,体脂率效果5分。应该说,现在的减脂效果评价更加科学合理,更趋完善了。

减掉51斤成了校园“减肥明星”

园艺系的大二男生吴秀扬无疑是学校的“减肥明星”。2016年9月,吴秀扬作为大一新生入学,在参加军训时,身高1.8米的他体重达220斤,军训时许多动作做起来很拙劣,这让他很苦恼。

“体育向来不合格,以前根本不运动,越胖越不想动,单杠项目我根本玩不起来。如果这样下去,一来身体不好,二来体育成绩不合格,将来毕业成问题。”吴秀扬告诉记者,他得知学校有减脂班后,下决心减肥。

运动减脂并不是一件容易的事,“这需要恒心,坚持不下去就会想到肥胖难看,而且危害很大,如果能减肥成功,自己就能摆脱很多烦恼。”吴秀扬心里默默鼓励自己。平板支撑从坚持十几秒逐步到坚持2分钟,跑步也是循序渐进。吴秀扬现在每天的运动量保持在仰卧起坐120个、平板支撑4组(每组最多坚持2分钟)、慢跑20圈。除此,他还会玩玩双杠。“体重减轻后,人变得精神了,感觉精力也旺盛,睡眠质量也好。”吴秀扬说。

运动减脂期间,饮食上有什么原则?“食物的摄入量一定要低于运动消耗量。”吴秀扬说,“不能不吃早餐,午饭和晚饭两素一荤,荤菜不能是肥肉或高脂肪的,量也不能多,绝对控制糖类和脂肪的摄入。”

女生因肥胖要退学,减脂课增信心

“减轻体重,人的精神面貌和信心是不一样的!”周老师说,学校有一名女生因肥胖带来诸多烦恼,她通过家长跟老师说打算退学了。后来加入运动减脂,经过周老师的指点和鼓励,运动能力加强,体重有下降的趋势,人的信心也不一样了,现在她能很轻松地跟随其他同学一起慢跑6圈。

减脂课与体育课有什么区别?吴秀扬说,减脂课一周上3次课,普通体育课一周上1次,减脂课18节结束后,老师会跟踪指导,期末会有几次测试。经过一年的运动减脂,吴秀扬的BMI值和体脂百分比都明显降至标准。就在最近,学校组织2017届大一新生报名参加减脂课程时,原本打算继续参加减脂课程的吴秀扬因这两项指数下降被“淘汰出局”。他想继续参加的原因是暑假因吃吃喝喝增多,体重有所反弹,其他参与减脂的同学也有同感。周老师说:“暑假没法跟踪监督他们,完全要靠自觉运动和控制饮食。”

效果怎样?用数据来说话

周老师说,他早在2000年就关注到肥胖人群。5年前,他对南京农业大学一二年级大学生的肥胖问题进行了调研和分析,发现超重和肥胖学生人数比重很大。“大学的体育课内容很丰富,足球、排球、网球等,一些肥胖学生如果不减轻体重,这些丰富多彩的运动项目没法继续,期末体育成绩也没法及格,将来影响毕业。”周老师说。

他向记者出示的一些统计数据显示,该课程体系先后对179名肥胖生进行了干预,其中男生95名、女生84名。经过6周18次运动减脂课程周期后,肥胖体质健康状况明显改善,形态机能数值明显提高。女生体重平均减少5.02±2.27kg,最多减少14.5kg;男生体重平均减少4.74±2.91kg,最多减少12kg。男女生三围、腰臀比、体质百分比、基础代谢率均有明显改善。

记者询问是否有学生减肥失败或者坚持不下来的?他说,没有,参与者体重都会有减轻,不过各人减肥效果不一样。

周老师和其他老师还专门撰写了7篇论文,其中2篇已经发表。其中《肥胖大学生运动减脂课程体系的构建与实践》项目获得2016年南京农业大学教学成果特等奖;《运动减脂课程对肥胖大学生体育及血脂的影响》获得中国第十三届学生运动会科学论文报告会二等奖。

外媒关注中国高校开设减肥课:激励学生更加健康

即时 | 2017-10-18 08:05

参考消息网10月18日报道 外媒称,中国的一所大学引入一门运动减脂课,专门针对超重的学生,为解决中国年轻人的肥胖危机尽到一份力量。

据英国《泰晤士报》网站10月16日报道,设想这样的一门大学课程,你的成绩不是因为读大部头的书籍或是泡图书馆,而是因为在公园中散步和进食蔬菜而得分。

报道称,这样的严格措施已经有一所中国大学接纳,该大学引入了一门运动减脂课。这门在南京农业大学开设的课程只面向体重指数超过28(25-29.9是超重)和体脂率超过30%的学生。学生减重的成果占他们学分的60%。如果他们减掉了初始体重的7%将自动获得满分。

报道称,这门课是大中院校针对中国年轻人健康状况普遍不佳的最新举措。由于电脑游戏的诱惑和户外活动的机会有限,中国青少年的体重增加,健康状况引发外界担忧。

报道注意到,为了激励学生更加健康,著名的清华大学恢复了过去学生不能游泳50米就不得毕业的规定。而南京农业大学也发现自己的学生正在变胖:大一和大二13%的学生现在超重。减肥课程试点成功后,体育教师周全富获准推广这一课程。

报道援引江苏电视台的消息称,今年秋天这门课开课时,有超过50名学生报名,经过测量他们的身高、体重、心率、血压和肺功能后,几乎所有人都符合条件。

一名学生开心地说:“我永远也通过不了正常体育课的测试。我愿意进行节食。”

据报道,老师要求课上的学生做仰卧起坐、曲臂支撑、平板支撑等训练。他们每天还要到跑步机上慢跑,更有爬台阶、绿道慢跑、公园漫步等户外作业。

报道称,学生们还被要求详细记录他们的饮食和所摄入的卡路里。他们可以把餐食拍照上传到一个信息平台并得到两名营养师的建议。

南京一大学开了花式“减肥课” 掉肉就能拿学分

即时 | 2017-10-17 08:33

大学开设减肥课,甩肉还能拿学分

想报名上课先得看你脂肪够不够,220斤男生一年掉肉51斤成“校园明星”

近日,南京农业大学园艺系的大二男生吴秀扬晒出自己减肥后的照片,与刚进大学时相比,宛若两人。经过一年的运动减肥和合理饮食,他掉肉51斤,成了学校的“减肥明星”。

他的成功瘦身,得益于学校开设的一项运动减脂课程,这项课程是该校体育部老师在2015年开设的,二年来,不少“小胖墩”在这里成功甩肉。

运动减脂班,不是想上就能上的

南京农业大学运动减脂课程班主要创始人,是该校体育部老师周全富。13日下午3点多,紫牛新闻记者来到南农大运动场,此时周老师正在上体育课,给学网球的学生们进行跑步体能测试。和记者一样等待周老师下课的,还有一批经过初步筛选准备加入运动减脂课程班的大一新生,他们将接受进一步的体能检测。

食品工程系的男生陈怡霏和其他几个学生相比,看起来并不胖,但在初步筛选时,他被选了出来。

“我们班一共9个男生,这次被选出来的有2个,大约是体重超标吧。”陈怡霏告诉记者。随后,他接受了周老师的进一步检测。除了测身高、体重、脉搏、血压、肺活量、血脂等基本信息外,能不能参加运动减脂课程,还要凭两个重要数据。一是BMI值(身体质量指数)要大于28以上,另一个是体脂百分数要大于30%。

陈怡霏上了仪器测量后,电脑连接的打印机很快出了数据:BMI值28.8,体脂31.9%。“这两个数值,只要有一个超标就符合录取标准,陈怡霏两项都超标。”周老师说。

随后,陈怡霏就和运动减脂班的其他同学一样参与仰卧起坐、跳绳,在此期间分组训练,一组做运动,另一组是一对一地帮着数数和记录。接着,他们又进行立定跳远和跑步等运动。

完善评分系统激励学生减脂

周全富老师说,参加运动减脂课程的同学接下来要上18节课,每节课一个半小时。“每周3节课,总计要经历一个半月。”周老师说,同学们除了仰卧起坐、曲臂支撑、平板支撑等力量训练,还要每天慢跑。每周会组织一次徒步,比如去紫金山徒步或者进行爬台阶、绿道慢跑等有氧运动。

周老师说,他设计的《运动减脂课程日志》中,有详细的各类食物卡路里参考数据,并要求同学们进行每日“进食记录”。他还做了一个微信平台,学生吃饭之前拍张照片传到微信平台上,就会有两名营养师在后台指点,哪样吃多了,哪样吃少了。

周老师介绍,为了调动学生积极性,他还通过减脂效果来评价学生的体育成绩和学习效果。在学生体育成绩评分满分为100分中,减脂效果得分占60分,课程刚开始减脂效果评价主要看体重,第一学期学生只要减掉原体重的3%即可得到减脂效果满分60分。后来,体重评价指标逐渐提高到5%,直到现在的7%。现在的减脂效果60分的评分标准中包括体重效果40分,体脂肪含量效果10分,骨骼肌效果5分,体脂率效果5分。应该说,现在的减脂效果评价更加科学合理,更趋完善了。

减掉51斤成了校园“减肥明星”

园艺系的大二男生吴秀扬无疑是学校的“减肥明星”。2016年9月,吴秀扬作为大一新生入学,在参加军训时,身高1.8米的他体重达220斤,军训时许多动作做起来很拙劣,这让他很苦恼。

“体育向来不合格,以前根本不运动,越胖越不想动,单杠项目我根本玩不起来。如果这样下去,一来身体不好,二来体育成绩不合格,将来毕业成问题。”吴秀扬告诉记者,他得知学校有减脂班后,下决心减肥。

运动减脂并不是一件容易的事,“这需要恒心,坚持不下去就会想到肥胖难看,而且危害很大,如果能减肥成功,自己就能摆脱很多烦恼。”吴秀扬心里默默鼓励自己。平板支撑从坚持十几秒逐步到坚持2分钟,跑步也是循序渐进。吴秀扬现在每天的运动量保持在仰卧起坐120个、平板支撑4组(每组最多坚持2分钟)、慢跑20圈。除此,他还会玩玩双杠。“体重减轻后,人变得精神了,感觉精力也旺盛,睡眠质量也好。”吴秀扬说。

运动减脂期间,饮食上有什么原则?“食物的摄入量一定要低于运动消耗量。”吴秀扬说,“不能不吃早餐,午饭和晚饭两素一荤,荤菜不能是肥肉或高脂肪的,量也不能多,绝对控制糖类和脂肪的摄入。”

女生因肥胖要退学,减脂课增信心

“减轻体重,人的精神面貌和信心是不一样的!”周老师说,学校有一名女生因肥胖带来诸多烦恼,她通过家长跟老师说打算退学了。后来加入运动减脂,经过周老师的指点和鼓励,运动能力加强,体重有下降的趋势,人的信心也不一样了,现在她能很轻松地跟随其他同学一起慢跑6圈。

减脂课与体育课有什么区别?吴秀扬说,减脂课一周上3次课,普通体育课一周上1次,减脂课18节结束后,老师会跟踪指导,期末会有几次测试。经过一年的运动减脂,吴秀扬的BMI值和体脂百分比都明显降至标准。就在最近,学校组织2017届大一新生报名参加减脂课程时,原本打算继续参加减脂课程的吴秀扬因这两项指数下降被“淘汰出局”。他想继续参加的原因是暑假因吃吃喝喝增多,体重有所反弹,其他参与减脂的同学也有同感。周老师说:“暑假没法跟踪监督他们,完全要靠自觉运动和控制饮食。”

效果怎样?用数据来说话

周老师说,他早在2000年就关注到肥胖人群。5年前,他对南京农业大学一二年级大学生的肥胖问题进行了调研和分析,发现超重和肥胖学生人数比重很大。“大学的体育课内容很丰富,足球、排球、网球等,一些肥胖学生如果不减轻体重,这些丰富多彩的运动项目没法继续,期末体育成绩也没法及格,将来影响毕业。”周老师说。

他向记者出示的一些统计数据显示,该课程体系先后对179名肥胖生进行了干预,其中男生95名、女生84名。经过6周18次运动减脂课程周期后,肥胖体质健康状况明显改善,形态机能数值明显提高。女生体重平均减少5.02±2.27kg,最多减少14.5kg;男生体重平均减少4.74±2.91kg,最多减少12kg。男女生三围、腰臀比、体质百分比、基础代谢率均有明显改善。

记者询问是否有学生减肥失败或者坚持不下来的?他说,没有,参与者体重都会有减轻,不过各人减肥效果不一样。

周老师和其他老师还专门撰写了7篇论文,其中2篇已经发表。其中《肥胖大学生运动减脂课程体系的构建与实践》项目获得2016年南京农业大学教学成果特等奖;《运动减脂课程对肥胖大学生体育及血脂的影响》获得中国第十三届学生运动会科学论文报告会二等奖。

紫牛互动

网友“6288皮卡丘”:你还在花钱请私教,人家大学已经免费帮你减肥了!

网友“咖啡星球人”:我喜欢这个课程,要是我还在上大学,肯定年年报!

网友“我等会好的好”:听我的话,吃饱了才有力气减肥……

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