想锻炼又没时间？ 做家务燃脂效果不输锻炼

想锻炼又没时间？其实认真做家务的效果是一样的。英国营养食品网站“肌肉食品”一项最新研究显示，一周的家务劳动可消耗超过２０００卡热量，还能让身体的不同部位得到锻炼。比如，洗衣服、晾衣物一小时燃脂７８卡，相当于做１００个仰卧起坐；整理床铺１５分钟燃脂６５卡，相当于快走１.６公里；擦洗浴缸１５分钟燃脂１００卡，相当于做３０个深蹲跳，但前者最练肱二头肌和肩部肌肉；熨烫衣物３小时燃脂４２０卡，最练腹肌，相当于上了一节尊巴舞课；使用吸尘器半小时燃脂９０卡，相当于练习１５分钟搏击；拖地３０分钟燃脂１４５卡，相当于在跑步机上跑１５分钟；每天手洗餐具１５分钟，一周下来燃脂５６０卡，相当于游泳２５００米，即便是用洗碗机洗碗，半小时也能燃脂１０５卡；擦玻璃一小时燃脂３３４卡，相当于做４０个俯卧撑；用刷子除尘１５分钟燃脂２５卡，相当于做２分钟平板支撑；修剪草坪一小时燃脂３２５卡，相当于做２０分钟高强度间歇训练HIIT；做园艺３０分钟燃脂２１３卡，相当于骑动感单车４５分钟。（新华社微特稿）（乔颖）