专家：孕妇补多少钙要计算 何时补钙因人而异

海淘孕期维生素未必适用，洋为中用可能导致补充过量或不足；孕晚期准妈妈还要注意补铁

医学指导/广州市妇女儿童医疗中心保健部公共营养师吴燕燕

西方国家的“黑五”促销刚刚过去，记者了解到，不少备孕或已孕女性，都趁机海购了孕期营养素。怎么吃、各种营养素该怎么补一直是准妈妈们关心的问题之一，但有的问题似乎众说纷纭。是否需要补充孕期多种维生素？海淘回来的就一定好吗？补钙应该怎么补、补多少？可以吃猪血、鸭血“以形补形”补血吗……

广州市妇女儿童医疗中心保健部公共营养师吴燕燕介绍，孕期由于体内代谢变化，可以补充专供孕妇的多种维生素，但是海淘回来的孕期维生素要注意剂量，有可能出现补充过量或者不足的情况。在孕晚期以前，准妈妈每天所需的钙量可通过均衡膳食、喝牛奶及补充多种营养素来获得，是否需要额外吃钙片、何时开始吃，根据不同人的情况而异。在孕晚期，准妈妈还要注意补铁，动物血、肝脏以及红肉含铁丰富且可以让人体较好地吸收，相反，铁锅里的金属铁是几乎不吸收的。

文/广州日报记者伍仞 通讯员易灵敏

海淘孕期维生素 当心补不足或过量

怀孕后需不需要额外补充多种维生素呢？广州市妇女儿童医疗中心保健部公共营养师吴燕燕介绍，女性在怀孕后身体会发生很多变化，对营养素的代谢也发生变化，维生素A、维生素D等易溶于油脂的维生素不易排出，但是易溶于水的维生素，如维生素B和C，就容易从肾脏丢失。因此，建议准妈妈们可以在孕期适当补充专供孕妇的多种维生素。

不过，不建议吃普通人群的多种维生素补充剂或自行搭配吃各种维生素，否则有可能导致维生素中毒，比如维生素A，假如过量了，有研究显示会增加孩子兔唇的几率。

如今不少年轻妈妈时兴海淘母婴用品，那么，孕妇多种营养素片是不是也是海淘的好？吴燕燕指出，海淘的孕妇多种营养素跟国内的相比，即便是同一个牌子，都存在品种和量的差异，这是为什么呢？她解释说，一方面，每个国家都有接“地气”的居民膳食指南，符合自己本土种族的体型特点，欧美人体型高大，东方人补充欧美版的孕期多种维生素可能过量；另一方面，不同的饮食习惯造就了在饮食中摄入的各种营养素是不同的，所以需要补充的量也是不同的。

例如，我国国民贫血的发生率较高，因而针对国人的孕期多种营养素一般含铁元素比较高。因此她建议准妈妈可以选择与国人体型和膳食状况相匹配的孕期多种营养素，比如中国内地版和港版，如果实在想海淘，也可以选择日韩版的入手。