|
想不用锻炼就能睡得好又减肥？不是没有可能。英国呼吸专家帕特里克·麦基翁出版新书《氧气的益处》，告诉人们如何科学地呼吸。 麦基翁在书中写道，如果你能听到自己呼气或者吸气的声音，就说明你喘“过”了。经常叹气、打哈欠或者气喘也不好，这些都可能是导致焦虑、疲倦、失眠以及肥胖的重要原因。 麦基翁推荐了一个简单的呼吸锻炼法，在他看来，这一方法能够改善心理和生理的健康状况，让你精神愉快、睡得更香甚至还有减肥功效哦！ 方法很简单，每天拿出１５分钟步行，步行时闭上嘴巴，完全靠鼻子呼吸。注意，呼吸要轻而浅。呼吸一会儿后，用手指捏住鼻子，尽量在憋气状态下前进。憋不住了就把手指松开，休息一会儿再重复。１５分钟大约重复６次。麦基翁说，这样做能让红细胞释放更多的氧气到达肌肉和内脏器官。（荆晶）（新华社微特稿） |
相关阅读:
- [ 04-29]把喘气当“气虚” 67岁依伯险被肺栓塞夺去性命
- [ 11-10]张弛神勇赛后躺草皮上大口喘气 库卡为他点赞
- [ 09-21]20分钟内爬楼214层 厦门消防“喘气哥”获点赞
- [ 05-30]《一号目标》热映 观众称赞：一时忘记喘气(图)
- [ 02-09]花滑尽显女性柔美 雪上女将倒地喘气
 |
 |
 |
打印 | 收藏 | 发给好友 【字号 大 中 小】 |
心情版
相关评论
7f5634be-89e6-49bf-a833-0735708f6aae.jpg)
b8bfba14-25bd-4cd9-9fb2-5fa8a76aca46.jpg)
国新办发函[2001]232号 闽ICP备案号(闽ICP备05022042号) 互联网新闻信息服务许可证 编号：35120170001 网络文化经营许可证 闽网文〔2019〕3630-217号
信息网络传播视听节目许可（互联网视听节目服务/移动互联网视听节目服务）证号：1310572 广播电视节目制作经营许可证（闽）字第085号
网络出版服务许可证 （署）网出证（闽）字第018号 增值电信业务经营许可证 闽B2-20100029 互联网药品信息服务（闽）-经营性-2015-0001
福建日报报业集团拥有东南网采编人员所创作作品之版权，未经报业集团书面授权，不得转载、摘编或以其他方式使用和传播
职业道德监督、违法和不良信息举报电话：0591-87095403（工作日9:00-12:00、15:00-18:00） 举报邮箱：jubao@fjsen.com 福建省新闻道德委举报电话：0591-87275327
信息网络传播视听节目许可（互联网视听节目服务/移动互联网视听节目服务）证号：1310572 广播电视节目制作经营许可证（闽）字第085号
网络出版服务许可证 （署）网出证（闽）字第018号 增值电信业务经营许可证 闽B2-20100029 互联网药品信息服务（闽）-经营性-2015-0001
福建日报报业集团拥有东南网采编人员所创作作品之版权，未经报业集团书面授权，不得转载、摘编或以其他方式使用和传播
职业道德监督、违法和不良信息举报电话：0591-87095403（工作日9:00-12:00、15:00-18:00） 举报邮箱：jubao@fjsen.com 福建省新闻道德委举报电话：0591-87275327
 |
 |
 |
 |