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想不用锻炼就能睡得好又减肥？不是没有可能。英国呼吸专家帕特里克·麦基翁出版新书《氧气的益处》，告诉人们如何科学地呼吸。 麦基翁在书中写道，如果你能听到自己呼气或者吸气的声音，就说明你喘“过”了。经常叹气、打哈欠或者气喘也不好，这些都可能是导致焦虑、疲倦、失眠以及肥胖的重要原因。 麦基翁推荐了一个简单的呼吸锻炼法，在他看来，这一方法能够改善心理和生理的健康状况，让你精神愉快、睡得更香甚至还有减肥功效哦！ 方法很简单，每天拿出１５分钟步行，步行时闭上嘴巴，完全靠鼻子呼吸。注意，呼吸要轻而浅。呼吸一会儿后，用手指捏住鼻子，尽量在憋气状态下前进。憋不住了就把手指松开，休息一会儿再重复。１５分钟大约重复６次。麦基翁说，这样做能让红细胞释放更多的氧气到达肌肉和内脏器官。（荆晶）（新华社微特稿） |
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