中国失眠人群达38.2% 超7成从未关注睡眠问题

判定睡眠质量好坏

看看上面三条标准

　　蒋晓江在接听热线

今天是第15个世界睡眠日。有关统计数据显示，我国失眠人群已达38.2%，其中73%的失眠人群虽然饱受失眠痛苦，却未曾关注过自己的睡眠问题。

作为重庆晚报创刊30周年系列纪念活动之一，昨日，重庆晚报邀请大坪医院神经内科蒋晓江教授坐诊重庆晚报966988热线，为睡眠困扰者解忧。原定一小时的热线坐诊时间，在接连不断的电话铃声中延长到两小时，近20位患者通过热线咨询了相关问题。

重庆晚报首席记者 彭光瑞 记者 严艺菲 陈林 实习生 刘茂娇 摄影报道

慢性疾病也是失眠原因

医生建议：配合认知性治疗缓解失眠

第一位打进热线的刘女士介绍，自己52岁，身上大大小小毛病不少，患有高血压、慢性肾炎等疾病。去年12月开始，自己的睡眠状况急剧下降，经常通宵无眠。因为失眠问题，她前往多家医院治疗，期间还曾住院三次，如今每天须服用安定等药物才能入睡。

蒋晓江指出，刘女士的情况属于同病性失眠，即因为自身慢性疾病影响，再伴随有焦虑情绪造成长期失眠。这类患者需及时到医院就诊，首先对慢性疾病进行治疗，同时可以采用失眠类药物治疗，配合认知性治疗的方式缓解失眠问题。认知治疗的主旨是建立患者对于睡眠的信心和认识，方式包括放松训练、睡眠限制疗法、刺激控制疗法等。

半夜惊醒也属于失眠症

医生建议：排解心中的压力放松心情

52岁的秦先生在大学工作十多年，因为工作压力增大开始失眠。秦先生称，自己的生活其实很规律，每天晚上11时上床睡觉，但到了凌晨1时就会自然醒来，辗转反侧无法再次入睡，只能躺在床上看电视，折腾到凌晨4时左右才能勉强睡着。就这样也睡得不踏实，连雨水声都能将他吵醒。

蒋晓江指出，失眠问题并非只是无法入睡，反复惊醒也是失眠症的一种症状。正常人在睡着后，中途醒来的时间不会超过15分钟，超过15分钟后还不能入睡就是一种失眠病症，形成的原因会因个体不同而不同。这类患者需要与心理科医生进行交谈，排解心中长期淤积的压力，放松心情。

正常睡眠不一定早睡早起

医生建议：睡眠时间相对规律即可

32岁的彭先生从事媒体广告行业，由于工作原因每天下班很晚，上午上班时间也比较自由。所以，通常他会在每天凌晨3时左右入睡，上午11时左右起床。父母和家人认为彭先生的作息时间很不健康，长此以往会影响正常生活。

蒋晓江指出，早睡早起是一种比较理想的状态，实际上成年人睡眠时间一般在7小时最佳，但具体什么时候入睡和醒来，其实没有太过严格的要求。通常只要睡眠时间相对规律，每天晚上8时入睡和深夜12时入睡，对于睡眠的影响不大，医学术语叫做“睡眠时相推迟”。在从事一些特殊职业的人群中比较常见，但必须注意的是，这要建立在睡眠规律的前提下，若平时早睡的人短期内突然晚睡，就必须引起重视。

做梦多对睡眠影响微妙

医生建议：从缓解心理压力角度调整

家住长寿区的何女士来电称，因为以前做中巴生意，夜夜担心发生事故产生焦虑情绪，“晚上一听电话响就紧张，然后就睡不好觉了。”后来何女士不再为生意上的事繁忙了，但已养成睡眠浅、多梦的睡眠症状。

蒋晓江指出，有一定程度的梦境是不会影响睡眠质量的，每个人睡眠过程中一定会经历，它的作用是巩固我们白天的记忆力，保护智力，若完全没有梦境，反而会导致智力衰退。但梦境的内容以令人舒适为佳，像何女士那样，因为睡前不安、恐惧的心理原因造成令人不适的梦境，就会影响睡眠。目前，对于梦境的医学研究理论还不够完善，通常可以从缓解心理压力的角度进行调整。

打鼾习惯导致睡得不沉

医生建议：控制体重改善呼吸情况

43岁的黄女士认为自己失眠的主要原因是因为有打鼾的习惯，入睡并不困难，但睡得不沉，还时常听家人抱怨自己睡着后的鼾声太大，影响到他们睡觉。自己第二天的精神也不是很好，头昏脑沉的，还会觉得没睡醒。

蒋晓江指出，长期打鼾有可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征，与失眠症同为睡眠中的一大重要问题。打鼾使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑缺氧，损害大脑，这种慢性缺氧时间长了，就会造成早老性痴呆。这类患者除了注意高血压和糖尿病等疾病外，还应控制体重，因为体重减轻后能改善呼吸通气情况，进而修正一些打鼾症状。

失眠可能遗传但几率小

医生建议：判断睡眠质量看三个标准

78岁的朱女士患有8年失眠症，每天需服药物才能入睡。她50多岁的儿子也有失眠症，这让朱女士很疑惑，难道失眠症遗传么？

蒋晓江指出，一般来说，失眠不存在遗传，唯一一种罕见的病症是“家族性失眠致死症”。自己在30多年行医过程中从未接诊过这样的病例，只是在报道中看到过国外发生过这样的案例。“家族性失眠致死症”是属于基因受损，大脑的中枢神经受到损害，而且这类病症不一定是父母遗传，只是在家族成员之间会有传染。普通的失眠症在临床上没发现与遗传有直接联系。

蒋晓江介绍，其实一个人的睡眠质量是否合格，可以用三条简单标准来判定：一是躺在床上后半小时内能入睡；二是中途清醒时间不超过15分钟；三是第二天精神状态良好，头脑清醒。