高考必须知道的那些事——考生版

然后看看饮食

高考期间，大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗大，通过合理的膳食搭配来补充营养，以保证考生的身体和大脑处于良好的状态变得尤为重要。营养专家建议，每名考生每天要保证喝牛奶300ml、鸡蛋1个、谷类食物300克到400克、蔬菜500克左右、水果250克左右，这是主要的饮食结构。在一日三餐的安排上要遵循早餐有质量，中餐有能量，晚餐要清淡的原则。不要暴饮暴食，也切忌吃不干净的食物，最好别吃街头麻辣烫、肉串之类的，万一吃坏肚子可就不好了。

要注意减压

临考前，要尽量放松，别给自己太多压力，合理安排学习与休息时间，劳逸结合，科学用脑，每天尽量保障睡眠7小时以上，可以适当运动锻炼1小时，听听音乐放松放松。保持一颗平常心，不要跟同学瞎攀比，每科考后，更不要跟同学对答案。高考很重要，但咱们战术上需重视，战略上可“藐视”，把它当作一场普通考试好了，如此或可以缓解紧张情绪，提高学习做题效率。

最后，看看《考场须知》吧

1、持“双证”进场

今年高考将首次实行凭身份证、准考证“双证”进场的规定，提醒小“马大哈”们需特别注意，除了准考证，别忘了把身份证也带上！如果万一忘带或者遗失了“双证”，也不要惊慌，可报告监考员，考点核对考场存根照片，确认若完全一致可让考生进场考试，忘带的下一科记得带来，遗失的可通过绿色通道补办。

2、提前进场，勿“迟到早退”

语文及外语考前30分钟，其他科目考前25分钟，考生可进入考场。外语开考前15分钟后，其他科开考15分钟后，迟到考生不准入场。交卷出场时间不得早于每科目考试结束前30分钟。考生交卷出场后不得再次进场续考。考试结束前要离开考场的考生，要先将答题卡、试卷、草稿纸整理好放在桌面上，再举手提出离场，经监考员允许后方可离开，离开后不准在考场附近逗留。

3、英语听力不再广播播放

今年高考英语听力取消广播播放，采用磁带或CD播放。外语科目考试由听力考试和笔试两部分构成，其中15时至15时20分先进行听力考试，15时20分至17时进行笔试。英语科(北京卷)听力试题由各考点统一播放；日语、俄语等其他外语语种听力试题由考场播放录音磁带。考生要按规定准时进入考场参加考试，逾期不得补考。

4、带手机进考场视为作弊

考生进入考场时，只能携带2B铅笔、黑色字迹签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、标准化考试模板，严禁携带各种通讯工具（如手机及其他无线接收、传送设备等）、电子存储记忆录放等设备，以及涂改液、胶带、修正带等物品进入考场。考生一旦被发现携带手机，将视同作弊。作弊情节特别严重者，最高可暂停3年参加各种国家教育考试的资格。