是否陪考要征求孩子意见 严重失眠可服短效催眠药

如何保障饮食？餐后可服100毫克维C助消化

不少高考生考前紧张会引起食欲不振、消化不良、胃肠蠕动缓慢、便秘等，进而影响营养摄入和心身整体状态。“选择清淡、可口、容易消化的食物可改善食欲、缓解症状，把考前紧张对身体的不良影响降至最低。”张茂祥说，可以用较酸的果汁或水果醋佐餐，如橙汁、苹果汁、苹果醋等有很好的开胃促消化作用。还可以餐后即服100毫克维生素C，也有助于消化。

考生不要在这两天里更换平时比较少用的食品和饮料，或者刻意为增加营养而改变原有的饮食习惯，“突然的改变不但加重心理紧张，而且会造成身体不适。”张茂祥说，这时候饮食安全是最重要的。

“不要大量喝水或饮料，尤其是考试前也不要吃太饱，进食和开始考试要有1小时左右的间隔，这样可以让胃排空。”

高考期间，很多考生没有条件回家就餐，张茂祥建议考生选择卫生和营养有保障的食堂，尽量不选择吃拉面、混沌等小吃以及随便以面包、火腿肠之类的包装食品打发了事，可点清淡菜品，且注意好荤素搭配，以避免增加胃肠负担。

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南方日报记者 孙颖 昌道励 向雨航

统筹：孙颖