是否陪考要征求孩子意见 严重失眠可服短效催眠药

如何保障睡眠？午休十几分钟到半小时即可

一些家长“纠结”于午休期间该不该让孩子午休，对此，深圳市第二人民医院神经内科主任韩漫夫建议考生最好午休一会儿，使得下午考试时头脑清醒，“如果能睡得着，睡十几分钟到半个小时就足够了，千万不要午睡时间太长，这会导致神经系统处于抑制状态，使得下午出现疲劳或者头疼的情况。”

高考期间，不少考生会出现紧张，有的甚至影响睡眠。韩漫夫表示，人在紧张时是会出现睡眠障碍，这很正常，他建议考生晚上可以泡泡温水浴，喝杯热牛奶助眠。此外，晚上不要喝咖啡、茶水等导致兴奋的东西。

“能自己调整最好，少睡一两个小时问题也不大，但对于那种一晚上睡不着的考生，建议可以吃半片到一片的短效催眠用药。”韩漫夫表示，类似思诺思这样的短效催眠用药，药物作用时间比较短，一般只有三四个小时，“比如在晚上10点多睡觉前服用了，到第二天早上8点多考试，药物已经过3个半衰期，在人体内不会存留，不会影响认知能力，也不会对思维构成任何影响。”他同时强调，考生睡不着时千万不能服用“安定”等安眠药，这些药物作用时间较长，也会影响考生的注意力和反应能力。

“当然，服用药物是万不得已时的选择，”韩漫夫表示，考生若一晚上睡不着，会导致思维混乱、反应迟钝，影响考试，这种情况下，还不如吃点短效的催眠药，保证至少睡三四个小时。

韩漫夫还提醒考生和家长，考试期间，晚上不宜做大量体育运动，“疲劳会影响睡眠，运动以后反而会导致睡不着的情况出现。”

如何“对抗”高温雨水天气？空调冷气尽量保持在26℃

高考期间，深圳将是炎热和雷雨相伴的天气。

深圳人民医院急诊科主任单爱军建议，在宿舍、酒店或家里，不要贪图凉爽，将空调温度调得太低，以防止室内外温差大而导致感冒，一般情况下，将空调调至二十五六摄氏度即可。同时在下午五六点时应打开窗户透透气。他还建议遇到下雨应尽量躲避，不要淋雨而导致感冒，影响考试。

韩漫夫建议考生要注意防暑，穿宽松的衣服，多饮水。“有些考生一紧张就爱出汗，而且天气热也容易出汗，弄不好会出现脱水的情况。”

深圳第二人民医院营养科主任张茂祥则建议考生出汗时准备些饮品，比如白开水、淡茶水、运动饮料等，尤其是运动饮料含有矿物质、维生素和少量的糖类，可以快速为人体提供营养和能量，有助于恢复疲劳。