江苏1/3成年人体重超重 肥胖率高于全国水平

专家分析：

吃得多运动少，胖子越来越多

为什么胖子越来越多呢？“这和生活方式不健康有着直接的关系，摄入得太多，而消耗得则太少。”江苏省疾控中心的专家介绍，目前江苏省与膳食不平衡和身体活动不足等生活方式密切相关的慢性疾病及其危险因素水平呈快速上升趋势。

调查数据也进一步证明了胖子多的原因，超重和肥胖者中仅有10.1%有意识地采取了减轻体重措施。对此，专家指出，要想减肥，首先是“管住嘴”，其次是“迈开腿”。因此有节制饮食是前提，要少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。其次是进行有效的锻炼。多参加体育锻炼，每天可以做半个小时以上的局部训练或者有氧运动。(蒋锐记者华琳月)

看看消耗这些食物

需要多少运动量

一根油条，需要走7000步才能消耗掉；2两香肠，走15000步或者跑8~9公里才能消耗掉；一杯速溶咖啡，走13000步或者跑7公里才能消耗掉；一听可乐，要走4400步或者跑2~3公里才能消耗掉；一大罐薯片，走30000步或者跑17公里才能消耗掉！

肥胖自我检测方法

体重指数(BMI)=体重(kg)/[身高(m)]2。

按照中国肥胖问题工作组的标准，BMI<18.5为低体重；18.5≤BMI<24.0为正常体重；24.0≤BMI<28.0为超重；BMI≥28.0为肥胖。