未来三天我国大部雨雪持续 华北局部浓雾不散

生活提示：

雪天饭菜要精良 注意保暖防冻伤

吃肉蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。雪天，我们要适当增加优质蛋白质的供应。肉类中以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，可使阳虚之体新陈代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

雪天多吃牛羊肉

吃辣辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，雪天适当吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高肌体的御寒能力。

补钙补铁人怕冷与肌体摄入某些矿物质较少有关。贫血女性的平均体温比正常女性低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。钙在人体内含量的多少，会直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，补充富含钙和铁的食物可提高肌体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物主要有动物血、猪肝、蛋黄、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

呼吸系统保通畅

原本有慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、哮喘等疾病的人，在冬天容易旧病复发。因此，有呼吸系统病史的人在雪天应尽量避免出门，即便要出门，也应戴上口罩，不要将鼻咽暴露在冷风中。呼吸系统疾病患者一定要注意保暖，尤其是前胸、后背和脚部。